1:1 High Performance Female Optimization Traject
Presteren op topniveau, zonder dat het je lichaam kost.
Het 1:1 traject voor vrouwelijke leiders en ondernemers die hun fysiologie willen afstemmen op het niveau waarop ze leven.
Vier maanden waarin we jouw hormonen, zenuwstelsel en brein als één systeem meten, reguleren en optimaliseren, met ruim €1.300 aan functionele diagnostiek inbegrepen en geregeld.
Per kwartaal begeleid ik 4 vrouwen 1:1
Momenteel is er nog 1 plek beschikbaar vanaf augustus.
Van buiten klopt het allemaal. Je werk staat, je gezin draait, en op de vraag hoe het gaat zeg je naar waarheid: goed, druk, prima. Je mag niet klagen, en dat doe je dus ook niet.
Maar ergens onderweg is er iets verschoven. Wat je vroeger moeiteloos deed, kost je nu je hele middag. Je week wordt geleefd door agenda's die niet de jouwe zijn. En je merkt dat je vaker een innerlijke rekensom maakt: hoeveel heb ik nog, en voor wie?
Je weet dat er iets moet veranderen, maar niet aan welke knop je moet draaien. Niet omdat je te weinig weet, maar omdat je te weinig meet.
De rekening van je dag komt niet op je werk. Die komt 's avonds, als je dingen afzegt waar je je op verheugde.
Je ligt 's avonds wakker terwijl je overdag dipt, je systeem schakelt niet volledig uit, wat maakt dat je een vol hoofd houdt.
Je bloedwerk is normaal, terwijl je dat zelf niet zo ervaart. Je hebt inmiddels geleerd dat gesprek bij de arts maar niet meer aan te gaan, omdat er toch niets uitkomt.
Je zoekt alles zelf uit, etiketten, supplementen, artikelen, en wordt er vooral onrustig van, omdat algemeen advies geen antwoord geeft op wat jóuw systeem nodig heeft.
Je bent er altijd voor een ander, maar voor jezelf blijft over wat er overblijft, en dat is steeds minder.
Het advies dat je krijgt -doe wat rustiger aan, neem een stapje terug of leg de lat niet zo hoog- is een advies waar je niets voor koopt. Jij wil je niet langer hoeven te verantwoorden voor dat je meer wil.
Stel je een week voor waarin je lichaam niet de beperkende factor is, maar je fundament.
Je wordt wakker vóór je wekker en hebt weer dat uur voor jezelf. Ontbijt, planning, een moment van rust. Je hebt niet langer drie koffie nodig om aan je dag te beginnen.
Een deadline-week komt binnen en je schouders schieten niet meer omhoog. Je blijft helder, hakt knopen door, en bent 's avonds niet leeg, maar voldaan.
Om zes uur klap je je laptop dicht en ben je ook echt aanwezig - bij het avondeten, tijdens een wandeling, in het gesprek - zonder dat je hoofd nog drie tabbladen open heeft staan.
Je hormonen saboteren je agenda niet meer, maar dragen het. Je hebt eindelijk inzicht in je hoe je eigen lijf werkt.
Je kleedt je voor een avond uit en kiest wat je mooi vindt, niet wat verhult. Je voelt je fit en sterk in je lijf, en dat zie je terug in hoe je de ruime binnenloopt.
Je kleedt je voor een avond uit en kiest wat je mooi vindt, niet wat verhult. Je voelt je fit en sterk in je lijf, en dat zie je terug in hoe je de ruime binnenloopt.
Er liggen nog zo'n twintig werkjaren voor je. In plaats van hopen dat je lichaam het volhoudt tot je pensioen, bepaal jij wat je met die jaren doet: een grotere rol pakken, iets voor jezelf beginnen, of gewoon werken zonder elk weekend te moeten bijkomen.
Er komt weer ruimte voor de plannen die je steeds vooruitschoof, dat eigen bedrijf, die opleiding, die stap omhoog. Niet omdat ze te groot waren, maar omdat je lichaam ze eerst moest kunnen dragen.
En misschien wel het belangrijkste: je hoeft jezelf niet meer te pushen. Je systeem draagt je.
Waarom het tot nu toe niet lukte
Niet door gebrek aan kennis en ook niet door gebrek aan discipline (ook al denk je dat zelf wel).
Je loopt vast op drie dingen tegelijk, en geen ervan is jouw schuld.
Eén: je hebt geen nulmeting.
Je stuurt op gevoel en op wat je leest, en dat levert twijfel op bij elke keuze. Je kunt niet sturen wat je niet meet, en niemand heeft ooit gemeten waar jóuw systeem daadwerkelijk staat.
Twee: je lichaam levert niet meer wat het leverde bij dezelfde inzet.
Dit "hoort" niet gewoon bij je leeftijd. Ja, je fysiologie is veranderd, en tegelijkertijd heeft niemand heeft je verteld wat dat concreet betekent of hoe je het zelf stuurt. Mijn klanten voelen zich beter 40+ dan in hun twintiger jaren, zodra ze weten aan welke knoppen ze moeten draaien.
Drie: een zenuwstelsel in de hoge stand geeft geen energie vrij voor verandering.
Daarom weet je precies wat je zou moeten doen en doe je het toch niet. Dit is geen motivatie probleem, het is fysiologie, en dat is goed nieuws, want fysiologie kun je sturen.
De meeste hulp kijkt naar één ding tegelijk, terwijl je lijf een integraal systeem is.
Je hormonen worden los bekeken. Je slaap apart. Je stress weer ergens anders, elk met een eigen specialist, een eigen advies, een eigen pleister en een eigen protocol.
Maar je hormonen, je zenuwstelsel en je brein zijn geen losse afdelingen. Het is één systeem, en het reageert op alles wat je doet, eet, denkt en voelt.
Wij bij She Biohacks kijken niet naar het losse symptoom, maar naar het systeem eronder.
Eerst meten waar jouw systeem werkelijk staat. Dan begrijpen wat die data zegt. En dan sturen we precies bij waar het vastzit, nergens anders.
Vrouw-specifiek, op het niveau van jouw individuele fysiologie.
Dat leven hierboven is geen kwestie van geluk of van "gewoon volhouden". Het is het resultaat van een systeem dat klopt, en van vaardigheden die je in deze vier maanden opbouwt en nooit meer kwijtraakt.
Concreet bouwen we hieraan:
Energie die stabiel is, uit je fysiologie, niet uit wilskracht. Je bloedsuiker, slaap en herstel zijn zó afgestemd dat de middagdip een uitzondering wordt in plaats van een dagelijks gegeven. Je hoeft jezelf niet meer op te zwepen, de energie is er gewoon.
Een zenuwstelsel dat jij kunt sturen. Je voelt spanning opkomen vóór hij je overneemt, en je weet precies wat te doen om je systeem te laten zakken. Schakelen tussen high-output en regulatie wordt een vaardigheid die je overal bij je draagt; in vergaderingen, in de auto en aan de eettafel.
Een lichaam dat je kunt lezen. Je herkent je lijfelijke signalen - een slechtere nacht, energiedip of kort lontje - je weet waar het vandaan komt en ook welke knop erbij hoort. Je hoeft niet meer te gokken wat wel werkt en niet, maar je begrijpt je eigen systeem.
Je hormonen als instrument in plaats van saboteur. Je begrijpt wat oestrogeen, progesteron en cortisol doen met je energie, slaap en stemming - juist nu ze aan het verschuiven zijn - en je stuurt erop met voeding, training en herstel.
Leiderschap dat je voelt en anderen zien. Je komt rustiger binnen, hakt sneller knopen door en straalt het vertrouwen uit van iemand van wie lijf en hoofd dezelfde kant op werken. Dat is wat mensen "magnetisch" noemen, en het is fysiologie.
Je volledige potentieel, zonder uitputtingsslag. Je presteert op topniveau zonder dat je lijf je daarin belemmerd. Je hoeft niet meer harder te duwen vanuit wilskracht, maar je werkt slimmer en efficiënter, en houdt daardoor meer tijd én energie over.
Na 4 maanden..
- Jij wordt het type vrouw dat moeiteloos excelleert, in werk, sport én leven.
- Je leeft met een onwankelbaar zelfvertrouwen en krachtige aanwezigheid.
- Je voelt je energiek, gefocust en magnetisch, elke dag opnieuw.
- Je krijgt méér gedaan in minder tijd, terwijl je méér rust en plezier ervaart.
- Je presteert als een absolute top-performer, zonder roofbouw te plegen op je lichaam en geest.
Het Traject
4 fasen, 4 maanden
She Biohacks rust op de overtuiging dat je hormonen, zenuwstelsel en brein geen drie losse vakgebieden zijn.
Het is één systeem, en het reageert op alles wat je doet, eet, denkt en voelt.
Daarom beginnen we niet met een vast protocol, maar met jouw data.
Pas als we weten waar jouw systeem vastzit, interveniëren we.
Precies daar, en nergens anders.
Geen one-size-fits-all. Geen quick fixes. Vrouw-specifieke optimalisatie, op het niveau van jouw individuele fysiologie.
01
Read
Week 1-3
Eindelijk wéten wat er in je lichaam gebeurt. Diepgaande klinische intake plus metingen.
Je ontvangt je persoonlijke Fysiologie Map: de blueprint van jouw lichaam, met de grootste hefbomen zwart-op-wit.
Nieuw — alles inbegrepen en geregeld: uitgebreid bloedpanel + CGM-maand + wearable-analyse, plús één klinische verdiepingsmodule (zoals DUTCH Plus, GI-MAP of OAT), gekozen op jouw fysiologie, niet op een standaardlijst. Alles thuis ontvangen.
De map ontvang je als prachtig fysiek document + een opgenomen uitleessessie waarin ik jouw fysiologie map volledig doorneem en uitleg.
02
Regulate
Week 4-8
Weer kunnen schakelen tussen aan en uit. We hertrainen je zenuwstelsel met hart-brein-coherentie, ademwerk en somatische technieken, zodat je stress en druk leert omzetten in kalmte, helderheid en daadkracht, ook op de zwaarste momenten. Dit is het fundament waar alles op rust.
Nieuw — je merkt het snel: drie bewust gekozen wins in je eerste week, en op dag 30 een mini-review met je eigen data: de eerste verschuiving zwart-op-wit.
03
Optimize
Week 9 - 12
Van gereguleerd naar gevaarlijk goed. Slaap, focus en energie naar het hoogste stabiele niveau. We stabiliseren je bloedsuiker en cortisol zodat dips en cravings verdwijnen, trainen je mitochondriën voor maximale output, en zetten gerichte interventies hormoon-ondersteunende protocollen in, afgestemd op jouw data, niet op een gemiddelde vrouw.
Nieuw — gebouwd op je echte leven: je ontvangt afgestemde checklists, videolessen en audiolessen die je in je eigen tempo doorloopt, werkboeken om het toe te passen, maaltijdplannen die passen bij jouw fysiologie, en masterclasses die de verdieping geven over alle thema’s omtrent de vrouwelijke fysiologie.
04
Integrate
Week 13 - 16
Hoe houd je je progressie duurzaam, zonder dat het voelt als ”moeten”? Je stapt in de geoptimaliseerde versie van jouzelf als nieuwe standaard.
Dit doen we door middel van identiteitswerk en het verankeren van nieuwe gedachte- en gedragspatronen, tot ze automatisch zijn.
Nieuw - je doet dit niet alleen: geleide meditaties en visualisatie-practices voor verschillende momenten en doelen. Intensief 1:1 contact juist in deze fase, en de stok achter de deur die zorgt dat het nieuwe normaal ook echt jouw normaal wordt.
05
Sustain
(optioneel, maand 5–6)
De stok achter de deur. Verankering en accountability, zodat je nieuwe baseline blijft staan, juist als je leven groter en veeleisender wordt.
Wat erin zit
Functionele diagnostiek, volledig geregeld
Bloedpanel + CGM-maand + wearable-analyse + één klinische modules (DUTCH Plus / GI-MAP / OAT).
De Fysiologie Map + uitleessessie
Fysiek document, video-walkthrough waarin ik je door alle uitslagen en en de fysiologie map meeneem.
Persoonlijk optimalisatieplan + vrouw-specifieke protocollen
Energie en bloedsuiker · hormonale afstemming · slaap en herstel · zenuwstelsel-regulatie, geleverd als afgestemde checklists, video- en audiolessen, werkboeken, maaltijdplannen en masterclasses
Acht 1:1 diepte-sessies + strategiedag
2-wekelijks 1:1 sessies
Dagelijkse begeleiding, 4 maanden
Wekelijkse check-ins, dagelijks support (Telegram) en SOS-lijn voor acute momenten
Bonus: strategiedag
live strategiedag (middag of ochtend) voor intensieve / praktische ondersteuning.
Bonus: Female Performance Fundamentals Course
Het 4-weekse evidence-based programma om op hoog niveau te presteren door je vrouwelijke biologie in te zetten als je grootste asset
Bonus: Vrouwgerichte Optimalisatie Toolbox + geleide meditaties
Cheat sheets, maaltijdplannen, supplementgids · meditaties op basis van neurowetenschap en hartcoherentie
Garantie: Vinden we in jouw nulmeting geen aanknopingspunten om op te sturen, dan krijg je de volledige investering terug.
Plan een strategie call.
Resultaten uit de praktijk
Voor wie dit is
Dit traject is gebouwd voor vrouwen die al op hoog niveau presteren: ondernemers, leiders, professionals met een vol leven en een hoge lat.
Je bent niet op zoek naar snelle tips. Je bent op zoek naar afgestemde ondersteuning: wat gebeurt er in mijn lichaam, en hoe stuur ik het, zonder dat het zwaar voelt?
Je denkt wetenschappelijk, je wilt begrijpen waaróm, en je bent klaar met advies dat je niet serieus neemt.
Dit is niet voor je als je een quick fix zoekt, of als je midden in een medische of mentale crisis zit, dan verdien je andere, passendere zorg eerst.
Maar als je voelt dat er meer in je systeem zit dan het nu laat zien, en je bereid bent daarin te investeren: dan is dit precies de plek.
Vragen
ik heb al zoveel geprobeerd, waarom zou dit wél werken?
Precies daarom begint dit traject niet met een methode, maar met data. Alles wat je eerder probeerde was gokken zonder data. Begrijpelijk, want je hád geen data. Je hebt het altijd zelf uitgezocht, en dat heeft je ver gebracht. Het is alleen niet meer de snelste route. De Fysiologie Map maakt een einde aan het experimenteren: we zien wáár jouw systeem vastzit, en interveniëren alleen daar.
Ik wéét eigenlijk wel wat ik moet doen. Waarom doe ik het dan niet?
Omdat dit geen motivatieprobleem is. Een zenuwstelsel dat in de hoge stand staat, geeft simpelweg geen energie vrij voor verandering, hoe graag je ook wilt. Daarom komt in dit traject de regulatie-fase vóór de prestatie-fase. Eerst zorgen dat je systeem verandering aankan, dan pas bouwen. Je hoeft dus niet eerst discipline te vinden. Die komt terug zodra je systeem hem vrijgeeft.
Wat is de tijdsinvestering?
Het kost je in het begin aandacht. Daarna kost het je mínder dan wat je nu kwijt bent aan twijfelen, uitzoeken en bijkomen. Het traject is gebouwd op 10 - 20 minuten per dag, sessies zijn tweewekelijks met bewust een "off-week" ter integratie. Elk protocol heeft een minimum-versie voor de weken waarin alles tegenzit, want die weken bestaan, en het plan houdt daar rekening mee.
Hoort dit niet gewoon bij mijn leeftijd?
Simpel; Nee. 😉 Ja, je fysiologie verandert. Dat is precies de reden om te meten wat er verandert en daarop te sturen, in plaats van het te accepteren als eindstation. Het verschil tussen die twee routes is over twintig jaar onherkenbaar groot.
Wat als er niets uit de testen komt?
Daarvoor is de garantie. Vinden we in jouw nulmeting geen aanknopingspunten om op te sturen, dan krijg je de volledige investering terug. In de praktijk is dat nog nooit gebeurd, "normaal" bloedwerk zegt weinig over wat optimaal is, en juist dat verschil brengen we in kaart.
Moet ik dingen opgeven, de wijn, de gezelligheid?
Je moet niets van mij. Jouw eigen data laat zien wat iets je kost én oplevert. Daarna kies jij, geïnformeerd in plaats van schuldig.
Wanneer merk ik iets?
In je eerste week kies ik samen met jou drie wins waar je direct iets van voelt. Op dag 30 bekijken we je eerste eigen data, zwart-op-wit. De diepere verschuivingen (cyclus, hormonen, veerkracht) hebben soms iets langer nodig, ook dat zeg ik je eerlijk, want beloftes die sneller klinken dan fysiologie werkt, zijn marketing.
Wat gebeurt er als het traject stopt?
Dan begint het eigenlijk pas. Je vertrekt met je persoonlijke playbook: alles wat werkte, en waarom het werkte. Je leert je eigen data lezen, zodat je jezelf blijft sturen, wat je kan gebruiken in alle jaren daaropvolgend.
Mochten we samen het gevoel hebben dat een langere samenwerking waardevol is, bied ik ook de optie aan om te verlengen.
Over Dominique
Osteopaat (MSc) en orthomoleculair therapeut, gespecialiseerd in vrouwelijke prestatiefysiologie.
Dominique bouwde She Biohacks omdat het vakgebied dat haar vrouwen nodig hadden nog niet bestond.
Ze werkt op de kruising van hormoonleer, neurowetenschap en vrouw-specifieke biohacking. Jarenlange klinische ervaring liet haar een patroon zien dat geen enkel vakgebied volledig adresseerde: ambitieuze vrouwen die alles "goed" deden, maar van wie het lichaam nog niet het leven droeg dat ze leidden. Niet ziek. Niet in crisis. Maar nog niet op niveau.
Precies die achtergrond is waarom ze met gezag kan zeggen dat standaardprotocollen dit voor vrouwen missen. Het is de oorsprong van haar werk, niet de grens ervan. Haar vak stopt niet bij klachtenvrij. Het begint daar.
Haar werk rust op onderbouwde wetenschap - neurowetenschap, fysiologie en hormoonleer - met de nieuwste ontwikkelingen rond vrouwgerichte optimalisatie. Ze leerde onder andere van namen als Dr. Joe Dispenza, Nathalie Camirand en het HeartMath Institute. Ze staat voor resultaat en kwaliteit, en werkt uitsluitend met vrouwelijke leiders die klaar zijn om op een hoger niveau te acteren.
Bekend van BNNA VARA en NPO3Lab.
Bekend van
